1. admin@liveprotidin.com : admin :
বুধবার, ২১ অক্টোবর ২০২০, ০৪:৫৩ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ

করোনাভাইরাস বাংলাদেশ আপডেটঃ রবিবার, ২৪ মে, ২০২০।

২৪ ঘন্টায় নতুন শনাক্ত ১৫৩২ জন, মৃত্যু হয়েছে আরও ২৮ জনের।- স্বাস্থ্য অধিদপ্তরজনসূত্র: আইইডিসিআর আমরা সবাই বেশী বেশী ইস্তেগফার ও দুরুদ শরীফ পড়ি! আল্লাহ আমাদের সবাইকে ক্ষমা করুন!  সদ্য বিদেশ ফেরতদের তথ্য দিয়ে ইউনিয়ন পরিষদ'কে সাহায্য করুন।  তথ্য দিন সুস্থ্য থাকুন।*** পরীক্ষামূলক সম্প্রচার***

 
প্রধান খবর
জীবনের ঝুঁকি নিয়ে করোনা রোগীর চিকিৎসা ! রোগী এবং সেবক দুজনই সুস্থ আছেন | মজাদার খাবার আইটেম সুস্বাদু বিস্কুট আইটেম মজাদার চকলেট আইটেম ফিঙ্গার পালস অক্সিমিটার… ফের যতদিন বাড়ানো হবে ছুটি সকল জরুরী সুরক্ষা পণ্য এক জায়গাতেই পাচ্ছেন। লক ডাউন ক্রাইসিসে সেলুনে যাওয়া বিপদজনক। মেডিকেল অক্সিজেন সিলিন্ডার বিক্রয়,ভাড়া ও রিফিল হোম সার্ভিস। চোখ ও বাতাসের মাধ্যমে করোনার সংক্রমণ! ১৫ বছর পর নাচলেন অ’ভিনেত্রী রাফিয়াত রশিদ মিথিলা (ভিডিও সহ) রোববার থেকে খুলছে যেসব মার্কেট হায়রে মিথ্যে ভালোবাসা তুই অকালে কেড়ে নিলি নিস্পাপ একটি প্রাণ এবার কে মারা যাবে বাবা, তুমি না আমি? আক্রান্ত নার্স, আমি কি অ’পরাধী যে আমাকে খাবারটা দেয়া যাবে না! না খেয়ে মা’রা যাব, এ কেমন বি’চার?

রমজানে সুস্থতার ৮ পরামর্শ

  • মঙ্গলবার, ২৮ এপ্রিল, ২০২০
  • ৫৫ বার পড়া হয়েছে

রমজান মাসে সঠিকভাবে রোজা পালন করার জন্য প্রয়োজন সুস্থ শরীর। আর তাই, নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবারের রুটিন। এছাড়াও রমজানে সুস্থতা বজায় রাখতে প্রয়োজন রুটিন মেনে চলার একনিষ্ঠতা। আপনাদের রমজানের রোজা সুস্থ-সবল দেহ নিয়ে পালনের জন্য রইলো ৮ পরামর্শ। ফল ও সবজি খান এই বছরের রমজানে ইফতার বলুন কিংবা সেহরি, পারলে অবশ্যই ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। সঙ্গে সবজি বেশি করে খাবেন। যতোটা সম্ভব হয় তাজা ফল সংগ্রহ করবেন এই মাসের জন্য। ইফতারির আয়োজনে ভাজা খাবার কমিয়ে ফল বেশি করে খান। এতে শরীর অনেকটাই ফুরফুরে লাগবে। পেটের খিদের সঙ্গে কমবে মনের খিদেও। হালকা খাবার হালকা খাবারেই আহার সারুন। বিরিয়ানি, খিচুড়ি বা পোলাও এমন ভারী খাবারগুলি অবশ্যই এড়িয়ে চলবেন। সহজপাচ্য হতে হবে খাবারের উপাদান। তেলে-মশলায় কব্জি ডুবিয়ে খেয়ে মাথা ঘুরে পড়বেন না যেনো! ইফতার ও সেহরিতে মিষ্টান্ন রাখুন মিষ্টি জাতীয় খাবার কিছু না কিছু অবশ্যই রাখবেন ইফতারের টেবিলে। সম্ভব হলে সেহেরিতেও রাখুন মিষ্টান্ন। খেজুর রমজানে শরীরের ভীষণ বন্ধু এক খাবার। কাজেই ফল এবং মিষ্টি উপাদান হিসেবেও খেজুর বেছে নিন খাদ্য তালিকায়। দুধ-চাল আর বাদামের মিশ্রণে সাধারণ পায়েসও মজাদার খাবার হতে পারে ইফতারে। কড়া পানীয়কে না বলুন কড়া পানীয়ের বদলে হালকা পানীয় গ্রহণ করুন এই এক মাস! চা ছাড়া দিন চলে না যাদের তারা লাল চায়ের অভ্যাস করুন। এছাড়া কোমল পানীয় এড়িয়ে চলবেন। ইফতারে বেহিসেবি খাওয়া নয় সারাদিন রোজা থাকার পর ইফতারে গোগ্রাসে খাবেন না। এতে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। এসময় অল্প অল্প করে তৃপ্তি সহকারে খান। রোজায়ও চলুক ব্যায়াম রমজানে সুস্থতা পালনে শরীর চর্চার সঠিক সময় হচ্ছে ইফতারের ঠিক পূর্বে। তাই, ইফতারের ঘণ্টা দু-এক আগে নিজের শরীর চাঙ্গা রাখতে হালকা ব্যায়াম বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। ইফতারের পর ১৫-২০ মিনিটের জন্য বাইরে হেঁটে আসতে পারেন। তবে কখনোই ভারী ব্যায়াম করবেন না। দুপুরের পর একটু ঘুমান রোজার সময় প্রতিদিন দুপুরের পরে একটু ঘুমিয়ে নিন। তাহলে আর রোজার ক্লান্তিতে আপনার শরীর ভেঙে পড়বে না। জোহরের নামাজের পর থেকে আছরের নামাজের মধ্যবর্তী সময়টি দিবানিদ্রার সবচেয়ে ভালো সময়। ডায়াবেটিস ও উচ্চরক্তচাপে করণীয় উচ্চরক্তচাপ যাদের আছে তারা রোজা রাখতে পারেন। তবে তাদেরকে নিয়মিত ওষধ খেতে হবে। তাহলেই তারা রোজা রাখতে পারবেন।

ভিডিও গ্যালারী

Play
Play
Play
Play
Play
previous arrow
next arrow
Slider

ভালো লাগলে এই পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই কেটাগরির আরো খবর

ছবি+খবর

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

previous arrow
next arrow
Slider

Liveপ্রতিদিন *বিজ্ঞাপন*

Mounting created Bloggif

ডেমো

previous arrownext arrow
Slider

প্রয়োজনীয় ভিডিও

Play
Play
Play
Play
Play
previous arrow
next arrow
Slider

ডেমো ভিডিও

Slider
© All rights reserved 2020 liveprotidin

কারিগরি সহায়তা WhatHappen

আপনার কোন জিজ্ঞাসা বা সংবাদ 
%d bloggers like this: